下半身太りからの脱却
【頑張らずに理想の体型になる方法】①
下半身太りからの脱却
そういえば、ですけど
私は昔、すごく悩んでいた事がありました。
体型の悩みです。
上半身に比べて脚だけが太い
下半身デブの悩みです。
いつの間にか、その悩みから脱却できていました。
それで、私が、どうやってその悩みから脱却したのかを
思い出しながら少し詳しくお伝えしていこうかな、
と思います。
アンバランスな体型が嫌で嫌で、
死ぬほど悩んでいたんですけどね。
同じように悩んでいる方に
参考にしていただければ、と思います。
まずなんですけど、
私は、自慢ではないですが苦しいのは嫌いです。
体力も無かったので、修行のような事もできません。
朝からのウオーキングなども
時間を決めてやってみた事もありますが、
３日しか続きませんでした。
だから、そんな私でも
継続できる方法を徹底して研究しました。
そして、納得できなければやる気が出ない性分なので、
なぜそうなっているのかも納得できるまで調べました。
言わば、それが、私が今、
東洋医学や氣功、
整体の仕事をしている事に通じて来るんですけどね。
東洋医学では、
下半身(脚)だけが大きい、という事は、
老廃物が流れていない、水はけの悪い体、
(水毒)という事なのです。
血液は、心臓から送り出されていますね。
そして、末端(手先、足先)まで運ばれて
また心臓へと戻って行きます。
リンパ液は、血管のすぐ近くを通っています。
リンパの流れが「水の流れ」です。
末端まで行ったリンパ液も
老廃物を回収して戻ってくるのです。
が…
上の方は、心臓がポンプの役割をしているので
スムーズに流れる事ができますが
足の方は、心臓のようなポンプがないので、
ふくらはぎの筋肉が、ポンプの役割をしています。
流れが悪い、というのは
毛細血管や毛細リンパ管に詰まりが起こり
筋肉が硬くなって動きが悪くなっているのです。
ふくらはぎの筋肉が固まって、ポンプの役割が
果たせていない、という事ですね。
川の流れのようにサラサラ流れている時は、
綺麗な水(血液やリンパ液)ですが
流れが悪くなって、停滞してくると
ドロドロした、ヘドロのようなものが沈殿してきます。
そして、そのヘドロのような老廃物が
足やふくらはぎ(下の方)に溜まって
浮腫みの状態になってきます。
この浮腫みをそのままにしておくと
冷え性や倦怠感、腰痛、肩こりなど
いろいろな症状が出てきます。
そして、動くのも億劫になり、また浮腫む、という
負のスパイラルになるわけです。
若い頃は、東洋医学の知識など無かったので、
冷え症だと言いながら、
体が冷えるようなことばかりしていました。
知らないって、怖いですね。
とにかく、流れを良くすることが重要だということです。
何の流れかって？
「血の流れ」「水の流れ」
それから、東洋医学的に言うともうひとつ 「気の流れ」
目には見えないけれど、体を流れている
「波動エネルギー」の流れです。
この３つの流れ
「気」「血」「水」が、たいへん重要なのです。
流れが良くなっていくと、体もですが、
心も(精神的なこと)も
そして、なぜだか、環境も、人生全般的なことが、
スーッと上手く流れていくようになるのです。
不思議ですね。
この事を理解してからは、理想の体型、
下半身痩せなど、
とうてい叶わない夢だと思っていた事が
スルスルと、思ったようになっていきました。
スタイルも健康も、自分で作れる！
と、自信を持って言えます！
それほどに、東洋医学は奥深く、素晴らしいのです。
締め付けなこと
【頑張らずに理想の体型になる方法】②
流れを良くするには締め付けないこと
流れが大事なのは、ご理解いただけたでしょうか？
では、ここから具体的に何をすれば良いか、
という事をお伝えしますね。
流れを良くするためには、
「流れを止めない」 という事です。
鼠径部(足の付け根)や脇の下には
大きなリンパ節の集まりがあります。
ですから、この部分は
なるべく締め付けない方が良いのです。
なので、私は脚の付け根(鼠径部)を締め付けるような
きついショーツを履くのをやめました。
肋骨を締め付けるような
アンダーバストの小さなサイズのブラジャーもやめて、
アンダーバストのサイズを徐々に大きくしていきました。
70→75→80 という具合にです。
大人であれば、アンダーバストが
70とか75のサイズというのは、本来は、ありえないのです。
痩せたい！という気持ちから
ついつい小さめな下着を選びがちですが
体を締めつけるのをやめないと、流れが良くなりません。
肋骨を締め付けると、充分な酸素が入ってこないので
そこから色々な不調を引き起こします。
ブラジャーのサイズと脚やせが、
何の関係があるのか、と、お思いでしょうが
これが、関係大ありなのです。
私を信じて、ついてきてください。
何も知識が無かった頃は、私も色々と試していました。
「ビューティフルレッグス」
という、おそろしく美しい脚をした
外人のモデルさんが載っている、分厚い本も買いました。
一万円くらいする本で
学生だった私には結構な高額でしたが
藁にもすがる思いだったのでしょうね。
あのモデルさんみたいな脚になるのか！
と、喜んでメソッドを実践した覚えがあります。
ところが、モデルさんのような脚を上げるポーズが
私には、どうしても出来ない。
楽々、涼しげな顔をして、していらっしゃるポーズが、
私には、キツくて出来ない。
こんなの出来るわけないじゃないか！
…と、
ほんの数日で、さっさと挫折してしまったのでした。
そう、急にダブダブの脚を
スイっと高く上げるなんて、出来るわけがないのです。
そんなことが出来るくらいなら、
もう、とっくに綺麗なおみ足になっているはずです。
なので、こういう体操系は
もっとずっと後から実践するべきです。
なので、まず、やるべき事は
「体を締めつけない」
という事でしたね。
そして、ここからは少し、バランスを意識していきます。
「黄金比」 というものです。
正面から見た時に、バストとヒップの幅は
だいたい同じくらいが良いのです。
ウエストはそれに対して、およそ 0､7の割合です。
１ : 0、7 : 1
の割合が、最も美しく見えるバランスだという事です。
アンダーバストを締め付けると
ウエストとの差を小さくしてしまうので
絶対的に 「黄金比」 にはならないのです。
そして、黄金比を作るには…
はい、そうです！
「ウエストのくびれを作ること」が重要なポイントです。
ビューティフルなレッグスになるためには、
まずはお腹を凹ませる必要があります。
けれど、下半身太りでお悩みの方はお分かりでしょうが、
脚を細くするのは至難の業ですが
(私は諦めていました)
ウエストを引っ込ませるのは、案外カンタンなのです。
お腹をへこませる
【頑張らずに理想の体型になる方法】③
まずはお腹を凹ませる
さて、なかなか難しい脚やせですが、
重要な事は
・流れを良くするために、体を締めつけない
という事と
・黄金比のバランスを考えて、「お腹を凹ませる」
という事でした。
お腹を凹ませるのは、出来ます！
そんなに難しくはありません。
どうやって凹ませるかと言うと、
それは、「呼吸法」を使います。
呼吸法だけでお腹は引っ込むんですけど、
準備がいります。
それは、お腹を柔らかくしておく事です。
お腹が硬いと、呼吸法で引っ込めようとしても、
引っ込まないのです。
どこもそうですが、硬いと痩せません。
むくみがあったりして、タプタプになっている人は、
一見、柔らかいように思いますが、そうではありません。
脚のむくみは、わかりやすいのですが
足首やふくらはぎがむくんで太くなっている人は
触ってみると、ぱつんぱつんになっています。
この「ぱつんぱつん」の状態では、
脚は、絶対に細くなりません。
ウエストも同じです。
脇から手を入れた時に、ぱつんぱつんで、
全然つかめない状態になっている人は固まっているという事です。
上半身、上の方は肋骨がありますね。
肋骨は骨です。
下の方には、骨盤があります。
ここも骨ですね。
骨は固定されているので、その幅は変わらないですが、
肋骨と骨盤の間は、背骨 (腰椎) があるだけなので
(内臓はありますが)
いくらでも細くすることが出来るのです。
ウエストの脇から手をグッと差し込んでみて
肋骨と骨盤の間に、指が4本くらい入るのが良いです。
手がよく入らずに掴みにくい人は、
内臓も下垂気味で、固くなっている、という事です。
なので、まず、脇腹をしっかり伸ばして
肋骨を引き上げる必要があります。
【こういう体操が効果的】
【肋骨を引き上げ肝臓も強くなる】
それから、「側腹法」というのがあるので
それをやってみて下さい。
脇から手を入れて、ググッと中の方にまで
手が入るようになると良いですね。
脇腹が柔らかくなると、
呼吸法で、どんどん引き締める事が出来ます。
私は、全身が映る鏡の前で
ウエストにメジャーを巻きながら呼吸法を実践していました。
呼吸を吐いた時に、何センチまで絞ることが出来るのか、
そして、それをキープしつつ
また繰り返して呼吸をすることが出来るか、
鏡で確かめながらやると良いかと思います。
鏡でウエストの絞れた自分の姿を、
脳にインプットするのは、良い方法だと思います。
体重はこの際、あまり気にしなくて大丈夫です。
見た目が変わるのが重要ですから…
これは、実践すると、必ず変わってきますから
ぜひ、やってみてください。
バスト、ウエスト、ヒップの黄金比を目指して！
ウエストのくびれが出来てきたら、いよいよ脚に入ります。
【お腹柔らかくしてお腹を凹ませる】↓
腰痛予防にもなりますヨ(^^)/
『お腹を柔らかくしてお腹痩せ【動画】』
補足
前回の補足です。
お腹が柔らかくなったら、呼吸法で吐く時に
ググっととお腹を凹ませるんですけれど、
凹ませたら、そのサイズのまま
キープして肩の力を抜きます。
肩の力を抜いても、お腹は引っこんでいる状態です。
よく、氣功や太極拳で言われる
下は「実」…力のこもった状態
上は「虚」…ただスッと乗っかっている状態
になるわけです。
メジャーで測るとよく分かると思いますが
呼吸を吐く時にお腹を凹ませると
5センチくらいは一気に細くなります。
なので、マイナス5センチくらいは、すぐになれるというわけです。
そして、その状態から更にまた呼吸を吐く時に
もう少しお腹を凹ませていきます。
肩の力を極力抜いて
その状態をよくよく鏡で見ていただくと
自分史上、最高に
スッと美しく立っている姿になるのです。
丹田は充実していて、
膝はほんの少しだけ緩んでいます。
肩はスッと下がり、首が伸びたような、
(頭のてっぺんがスーッと上に引っ張られた感じ)
そんなふうに見えます。
これだけで、黄金比に近づいた気がしますね。
あとは、その状態を「体に記憶させる」だけです。
自分の脳が、
この状態が普通だ、いつもの私だ！
と、認識すると
気がつけば、その形に戻ります。
形状記憶の体になるわけです。
形状記憶の体になるには、
どれだけ繰り返し体に覚えさせるか、に尽きます。
でも、難しいことではないですね。
楽しい努力です。(^.^)
鏡とメジャーと仲良しになって、
思い出した時に繰り返してください。
きっと、効果はすぐに現れますよ
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