脚痩せ
【頑張らずに理想の体型になる方法】④
脚痩せの部
では、いよいよ脚の部に入ります。
お腹と一緒で、脚も柔らかくないと
細くすることはできません。
絶対にです。
むくんでいて、ぱつんぱつんの状態では、
絶対に、痩せないのです。
なので、まず足の指からほぐしていきます。
末端の足指は、老廃物が溜まりやすいところです。
男性に多い痛風などは、足の指が痛みますね。
風が吹いただけでも痛いのだとか…
女性に多いのは、靴の形のせいで
外反母趾になっている人ですね。
まずは、足指握手でほぐしましょう！
足の指、一本一本の間に手の指を挟んでいきます。
なるべく根元まで指を差し込みます。
肩こりがある人などは、
指が開きにくくて、痛いかもしれません。
でも、やった方が良いですよ。
肩こり、頭痛も改善されます。
足の指、特に小指ですけど
曲がったり捻れたりしている人が多いけど、
それも伸ばしておきましょう！
足の指はですね、曲がってしまったものは、もう伸びないと
思っていらっしゃる方が多いのですが、ちゃんと伸びます。
ちゃんと真っ直ぐになりますし、爪も綺麗に生えてきます。
なので、諦めずに痛くなくなるまで、真っ直ぐになるまで
しっかりほぐしてくださいね。
赤ちゃんのような、「やわやわ」な足指を目指しましょう！
そして、足の指に手の指を根元まで差し込んだら、
一度、ギュッと握手をします。
これだけでも、驚くほど痛がられる方もいらっしゃいます。
それだけ足の指の付け根には、乳酸、尿酸などの
疲労物質、老廃物が溜まっているという事です。
ギュッと握手をしたら今度は少し緩めて
足の指、全体を動かすようにぐるぐる回します。
この時に注意していただきたいのは、
回すのは足首ではなく、足の指の方(足の上部)です。
あくまでも、
最初にほぐすべきは「足指」です。
末端が大事です！
足首
【頑張らずに理想の体型になる方法】⑤
足首を柔らかくする
足の指が柔らかくなったら、
次は、足首周辺をほぐしていきます。
足首は、筋肉が柔らかくなったら、すぐに細くなります。
効果の出やすいところです。
足首の内くるぶしから、
指を当てて3本目くらいのところに
「三陰交」というツボがあります。
三つの陰が交わると書きます。
経絡が交錯しているので、重要なポイントです。
【三陰交】
特に、むくみには即効性があります。
でも、押したら痛いです。
私は昔、むくみ体質でしたので
触っただけでも「ウッ！」という痛さでした。
ひえ～～っ、と言いながら
それはそれは、根気よく押しましたヨ。
私の場合は、痛くなくなるまでには何ヶ月も掛かりました。
痛みが取れるまでの期間は
人によって違うのかも知れないけれど
それだけ老廃物が、いっぱい溜まっていたのでしょうね。(^^;
だから、無理せずジワジワと少しずつほぐす事をお勧めします。
(テレビやYouTube見ながらとか…)
頑張りすぎない方がいいです。
痛いのもいっぺんにやると、嫌になってしまいますからね。
ジワジワです。
そして、ツボ押しをしているとオシッコがたくさん出ます。
それも、病気ではないので、心配しなくても大丈夫です。
老廃物が流れ出すと
体の外に排泄されるようになっているのです。
ツボ押しやマッサージをした後は、
白湯かお水を1杯、飲んでおかれると良いかと思います。
排泄を手伝ってくれます。
三陰交のツボ押しと同じように、内くるぶし周辺も、ほぐしておきましょう。
足首が細っそりして来て、テンション上がりますよ?。(^.^)
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