足のむくみを改善

足のむくみは、軽視してはいけません。

 

上半身は、心臓というポンプがあるので、まあ、流れやすいですね。
手先や足の指先、末端まで流れた血液は毛細血管まで流れて行き、
そして、滞りなく回収されて静脈にのって心臓まで戻って行きます。

 

下半身には、心臓のようなポンプ機能がないので
そこで、代わりにポンプの役目を果たすのが、ふくらはぎの筋肉です。

 

ふくらはぎの筋肉のぜん動運動で、血液もリンパ液も
心臓に向かって送り返されるわけです。

 

足の指や足首が硬いと、ふくらはぎの筋肉をうまく使うことが出来ません。
そして、毒素や老廃物といったものも
うまく回収できずに滞ってしまいます。
これがコリというものですね。

 

老廃物を体の内部に貯めておくと、歪みやむくみの原因になり
見た目の問題だけでなく、
冷えや腰痛、肩こり、色々な病気を引き起こす原因にもなります。

 

私の場合は、まず見た目の問題から入ったわけですが…
足がむくんで太い、というのは
女性にとっては大問題でございます。(特にうら若き乙女だった頃は…)

 

しかし、足のむくみが改善した今は、
コレが色々な不具合のもとだったんだな〜と、理解できます。
心身ともにです。
元気になります。

 

足首からひざ下までを細くするのは簡単です。

 

でも順番があるので、
順を追っていきます。
足のむくみをとって綺麗に健康になりたい人は
ぜひ、やってみてくださいね。

 

まずは、何と言っても末端、足指からです。
足の指ひとつひとつに意識を向けることが肝心です。

 

足の指を一個づつ丹念にほぐしていってください。
それから、指と指の間をぐぐっと広げます。
そして、足の指の一本一本の間に手の指を突っ込んで

 

足指握手をします。

 

 

しっかりと、足指の間を広げるようにしてぐるぐる回したり、向こう側や手前に曲げたりして
指の付け根部分を柔らかくほぐしていきます。

 

 

僧帽筋の反射区のところの刺激になるので、
肩こりの改善には、大いに役立ちます。

 

何度も言うようですが、まずは末端からです!
足の指が硬かったら、何事も難しいです。
赤ちゃんの足の指みたいに柔らかくなるように、しっかりほぐして下さいね。

 

足の親指は脳につながっているので、考え方も変わりますよ (*^^*)

 

 

足の指〜足指の付け根〜足首くるぶし〜ふくらはぎ〜膝〜
と、続きます。

 

 

血の流れ、リンパの流れ、氣の流れをよくして

 

きっと、運の流れも良くなりますネ。(^.^)

 

 

 


足のむくみを取るツボ

足首を柔らかくする

 

 

足の指が柔らかくなったら、次は、足首周辺をほぐしていきます。

 

 

 

足首は、筋肉が柔らかくなったら、すぐに細くなります。

 

効果の出やすいところです。

 

 

 

足首の内くるぶしから、指を当てて3本目くらいのところに

 

「三陰交」というツボがあります。

 

 

三つの陰が交わると書きます。

 

経絡が交錯しているので、重要なポイントです。

 

 

 

【三陰交】

 

 

 

特に、むくみには即効性があります。

 

でも、押したら痛いです。

 

私は昔、むくみ体質でしたので
触っただけでも「ウッ!」 という痛さでした。

 

 

 

ひえ〜〜っ、と言いながら
それはそれは、根気よく押しましたヨ。

 

 

私の場合は、痛くなくなるまでには何ヶ月も掛かりました。

 

痛みが取れるまでの期間は
人によって違うのかも知れないけれど

 

 

それだけ老廃物がいっぱい溜まっていたのでしょうね。(^^;

 

 

だから、無理せずジワジワと、少しずつほぐす事をお勧めします。

 

(テレビやYouTube見ながらとか…)

 

 

頑張りすぎない方がいいです。

 

痛いのもいっぺんにやると、嫌になってしまいますからね。

 

ジワジワです。

 

 

そして、ツボ押しをしていると、オシッコがたくさん出ます。

 

それも、病気ではないので、心配しなくても大丈夫です。

 

 

 

老廃物が流れ出すと、体の外に排泄されるようになっているのです。

 

 

ツボ押しやマッサージをした後は、
白湯かお水を1杯、飲んでおかれると良いかと思います。

 

排泄を手伝ってくれます。

 

 

 

三陰交のツボ押しと同じように

 

内くるぶし周辺も、ほぐしておきましょう。

 

 

 

足首が細っそりして来て、テンション上がりますよ〜

 

 

 

 

 

 

足のむくみ改善

 

膝から上はこう押す